Bron: Hittegolf - Crisiscentrum, Voorbereiden op warme dagen en Tips voor warme dagen
Een hittegolf is een periode van minstens vijf opeenvolgende zomerdagen met minstens 25 graden, waarbij drie dagen een temperatuur van minstens 30 graden bereiken (tropische dagen).
Wat kan jij doen?
Voor een hittegolf
- Blijf op de hoogte van de weersvoorspelling om te weten wanneer het warm gaat worden, bijvoorbeeld via radio, tv, de website of app van het KMI.
- Informeer je bij je huisarts naar de risico's voor jouw gezondheid, als je een risicopersoon bent, bijvoorbeeld hartpatiënt, oudere persoon, ...
- Als je geneesmiddelen neemt, informeer dan bij je arts of apotheker of ze een negatieve invloed kunnen hebben op je gezondheid tijdens een warme periode.
- Als je personen kent die mogelijk hulp nodig hebben, ga dan even langs om hen te helpen zich voor te bereiden.
- Werk jij met kwetsbare doelgroepen? Schrijf je in op de nieuwsbrief van Departement Zorg (Vlaanderen). Zo blijf je op de hoogte als het nationale ozon- en hitteplan wordt geactiveerd of van fase verandert
Tijdens een hittegolf
- Drink voldoende, meer als gewoonlijk. Wacht niet tot je dorst hebt. Water is beter dan frisdrank.
- Ga je ergens naartoe en moet je lang op de bus, trein of in de auto zitten? Neem een flesje water mee.
- Bescherm je hoofd met een pet, hoed of sjaal.
- Hou je huis koel. Zet ramen en deuren open wanneer het buiten koeler is dan binnen. Gebruik zonnewering, zoals rolluiken, luifels en gordijnen.
- Is het echt heel warm buiten? Vermijd de zon en blijf binnen tot het wat koeler is. Lukt dit niet? Blijf zoveel mogelijk in de schaduw of zoek een koele plek als het bij je thuis te warm is, bijvoorbeeld een dienstencentrum, bibliotheek of winkelcentrum.
- Vermijd zware lichamelijke inspanningen of sporten, zeker in het heetst van de dag.
- Maak je voorhoofd en nek regelmatig nat.
- Draag lichte kledij, met een lichte kleur.
- Bescherm je huid tegen de zon: gebruik zonnecrème met een hoge beschermingsfactor (minstens factor 30, liefst hoger).
- Vermijd zware lichamelijke inspanningen of sporten, zeker op de heetste momenten van de dag (tussen 12.00 en 16.00 uur).
- Als je last hebt van krampen, hoge koorts, hoofdpijn of flauwte, bel dan naar je huisarts.
- Bel onmiddellijk 112 als je lichaamstemperatuur zeer hoog is (40° of hoger).
- Laat geen mensen of dieren achter in een geparkeerd voertuig.
- Wees extra alert voor familieleden, buren en kennissen die kwetsbaar zijn (oudere mensen en jonge kinderen).
- Beperk het gebruik van apparaten die warmte produceren, zoals een fornuis, oven of computer. Goed om weten: een ventilator doet de warme lucht circuleren, maar brengt weinig of geen verkoeling.
Na een hittegolf
- Raadpleeg je huisarts als je je slecht blijft voelen.
- Blijf voldoende drinken.
- Rust voldoende.
Wat doen overheden?
De verschillende overheden in België hebben een ozon- en hitteplan. Dit plan bestaat uit 3 fasen:
- Waakzaamheidsfase: ieder jaar vanaf 15 mei t.e.m. 30 september.
- Waarschuwingsfase: wanneer de temperatuurdrempel overschreden is.
- Alarmfase: wanneer:
- de temperatuurdrempel van de waarschuwingsfase is bereikt;
- de maximale voorspelde temperatuur van de dag zelf hoger of gelijk is aan 28°C;
- op minstens 1 meetplaats een te hoge ozonconcentratie is gemeten;
- er bijkomende maatregelen nodig zijn.
Iedere regionale overheid neemt maatregelen in een waakzaamheids- of waarschuwingsfase, bijvoorbeeld het ondersteunen van professionelen die werken met kwetsbare groepen: